1. Сгибать и выпрямлять пальцы ног. 50 раз.
2. Сгибать стопы вперед-назад. 20 раз
3. Поочередно сгибать стопы вперед-назад, в одной ножке носок будет на тебя, в другой вытянут. 20 раз
4. Круговые движения двумя стопами: влево – 10 раз, вправо – 10 раз, во внутрь – 10 раз
5. Ходьба на месте.
6. Ножка вверх (носок от себя) – 10 раз, потом другая ножка.
7. Ножка вверх (носок на себя)  - 10 раз, потом другая ножка.
8. Рисуем ножкой круг (сначала одна ножка, затем другая, носок сначала от себя, потом на себя) – по раз 10
9. Ножки вверх и разводим их в стороны (носок сначала от себя, потом на себя) – по раз 10
10. Ножки согнуты в коленях, поднимаем корпус вверх – 10 раз.
11. Лежим, поднимаем ножки  вверх и болтаем расслабленными
12. Ножки сгибаем в коленях, берем мячик и зажимаем его между коленками и держим 1 мин., затем зажимаем на 10 сек. и расслабляем – раз 10
13. Ложимся на животик, ножки выпрямляем. На раз – поднимаем обе ножки вверх, на два – разводим в сторону, на три – ножки вместе, на четыре – опустили вниз – сделать раз 10
14. Лежа на животе достать пятками до попы.
15. Поднимаемся и идем на месте, перекатываем ножку пятка-носок.

Девочки, такие упражнения я делаю на ЛФК. (эти упражнения можно сделать дома) Надеюсь, написала доступно и понятно.