*****
Что делали для разработки?

Точно ответит только врач умеющий читать рентген. Но ограничение движений на лицо, а причин этого может быть много.

*****
Спрашивая про "рентген" я хотел узнать не может ли "железо" ограничивать движения...Но в любом случае необходимо всеми возможными методами разработать сустав до нормальной подвижности  .

У меня и до перелома не получалось. Всегда удивлялся гопникам и их способности так сидеть по пол часа.

Ахаха)) точно точно)) у меня так же, корточки не мое)

Ой, и я не могу долго на корточках сидеть... Костя, да ты гигант!!!

Людмила, спасибо за ответ.
Если не направят, то сама буду упражнения делать или сама уточню есть ли в поликлинике ЛФК и как туда попасть.

Всем привет.
Наконец то мне два дня назад сняли позиционный винт и разрешили становиться на ногу на 50%.
Когда врач увидел ногу до снятия винта, то сказал что плохо гнеться, но после снятия винта ножка стала немного лучше гнуться.
Вобщем сказал что бы я разрабатывала героически и через две недели постаралась стать уже полностью и без костылей.
Я человек старательный, вчера уже начала расхаживать и упражнения, к вечеру ножка была уже уставшая.
Поделитесь пожалуйста какие были у Вас ощущения в ноге в первые дни когда можно было приступать на ногу?
И сколько времени в день Вы уделяли упражнениям и ходьбе?
Спасибо.

Людмилочка, спасибо большое за отзыв.
Я сейчас третий день приступаю на 50% как сказал врач. В первый день нога к вечеру ощутимо устала, а вот второй и третий день нога не так устает, но у меня ощутимо болит в правой ноге левая косточка (это по моему большая берцовая кость). Да и после снятия винта сразу в том месте и появился отек.
Я ходила сегодня на стадионе три кружка, два прошла нормально, а вот на третий уже больше хромала + делаю упражнения и больше налягаю на упражнения стоя как будто присидания делаю, так как ножка еще гнеться вперед процентов на 30%.
Когда уже очень болит то отдыхаю, но боль в принципе долго не держится, только где отек.
Просто интересно разрабатываете ли Вы через боль?
Конечно волнуюсь что в поликлинике меня могут вобще никуда не направить и все придется самой.
Еще было ли такое что с утра нога как заклякла? Потом конечно расхажываетбся, но когда утром встаю такое чувство что разработки за предыдущий день пошли коту под хвост (((

Вы знаете, я даже уже не знаю как верно.
Я когда делаю маленькие шаги, то в месте сгиба не болит особо, как только делаю шаги больше, сразу болит, я просто стараюсь ногу ставить правильно сразу с согнутым коленом.
Я понимаю что времени мало прошло, но так хочется что б  все было побыстрее.

Я поняла, значит буду по тихоньку, да в принципе я считаю нужно смотреть по состоянию ножки.
Спасибо Вам за поддержку, будем разрабатывать.

Вы не торопитесь, я поначалу как зарядила (мне никто что-то не говорил, что нужно умеренно ходить), мне казалось, нужно по максимуму ходить везде обязательно. А отек от этого увеличивается, и следовательно динамика стопы уменьшается, меньше сгибается/разгибается, ЛФК тяжело делать. Потом меня инструктор поругала))) я стала мало ходить (ну нормально), чаще лежать вверх ногами и продолжать заниматься + массаж, стало намного лучше. И еще, в данном случае, прогресс реально медленный, я тоже думала будет счет на дни, но на самом деле на недели. Поэтому не переживайте, все будет хорошо обязательно, просто рассчитывайте месяца на два, три. При этом не значит, что только через 2 месяца вы будете ходить хорошо, будите и до. Но каждую неделю, две увидите, что можете многое лучше, чем раньше)
У мамы одна знакомая с переломом лодыжки вообще сказала, что ее нога стала ну прямо на 100% такой же как раньше только через 2 года. А так конечно все это время жила, ходила хорошо, на жизнь не влияло, но может ныла немного чаще ножка или затекала сильнее или уставала. У всех по разному, но восстанавливается точно!)

Отредактировано llludmila (2016-05-11 20:49:00)

Людочка, вот читаю Ваш комментарий и Вы успокаиваете.
Была сегодня у врача, сказал что ножка будет отекать еще долговато и сказал что б я потихоньку отказывалась от двух костылей и переходила на один или на палочку.
Я сегодня уже на одном пробовала.
Сказал что можно ити на массаж и на тренажорах заниматься по типу велосипеда, для разработки.
Но меня никуда не направляли.
Еще у меня в районе сгиба пару дней что то щелкало, оно и в здоровой ногу щелкает, но тут еще и поднывает, врач потрогад и сказал что все нормально, может поднывать конечно, мазать мазями.
Вобщем я ее сейчас по тихонько разрабатываю, пробую на одном костыле ходить и думаю куда мне записаться на массаж и тренажор, хотя тренажор я думаю нужно с инструктором.
Вот как то так)))

Просто "ходьба" это отличный метод разработки, если ходить по ровному покрытию, то риск, что то повредить минимальный. Нагрузка естественная и достаточная для восстановления мышц и связок, так же если делать шаг больше то и непосредственно движения ступни увеличиваются.